אחד האימונים המחזקים ביותר שיש.
האימון בונה שריר ומשפר יכולת פיזיות.
בשיעור אנו משתמשים במשקולות ובמשקל גוף, מחזקים שרירים ומתרגלים תבניות תנועה שימושיות מחיי היומיום.
האימון משפר יציבה, מעניק תחושת קלילות ומסייע בשיקום ובמניעת פציעות
יוגה
בשיעורי יוגה אנו מתרגלים את החיבור עם עצמנו דרך נשימה וחיבור לתנועה.
תרגול יוגה מאפשר חוזק פיזי וחוסן נפשי, תומך במערכת החיסונית, משפר גמישות וזרימת דם ואנרגיה, ומסייע לנו לשחרר, להרגע ולהפחית מתחים וכאב.
תרגול יוגה זה תרגול משנה חיים.
TRX
שיעור טי אר אקס מתבצע באמצעות רצועות שתלויות מהקיר ומשמשות אותנו לתרגילים שונים ומגווונים כנגד משקל הגוף.
הרצועות מאפשרות אינטגרציה תנועתית גדולה יותר לכיוון התנועה הפונקציונלית וגיוון רב בעומסים לכן האימון ניתן לאדפטציה לכל רמת כושר מתחילים עד ספורטאים.
HIIT
High Intensity Interval Training
באימון HIIT אנחנו נעים ונחים במקטעי זמן מדודים,האימון שומר על דופק גבוה ושריפה מואצת של קלוריות גם שעות רבות לאחר האימון. השיטה יעילה מאוד בחיזוק הכוח המתפרץ, הגברת קצב חילוף החומרים שיפור תפקוד הלב וסיבולת לב ריאה.
פילאטיס
פילאטיס קלאסי ודינאמי מחזק את שרירי הליבה והפעלה נכונה של הגוף תוך הקפדה על מנחים נכונים ואיסוף של השרירים הפנימיים.
משפר גמישות, שיווי משקל ויציבה נכונה.
מומלץ מאוד כהשלמה לכל סוגי הספורט, לכאבי גב, שיקום פציעות ולחיזוק רצפת האגן
אימון תחנות
שיעור עיצוב וחיטוב, כוח סיבולת לב ריאה, חיזוק הגוך ועבודה על כל השרירים בחלוקה שווה.
השיעור מתבצע בדופק בינוני ואחיד ואפקטיבי להרזיה וחיטוב הגוף, שריפת שומן וחיזוק הגוף.
ערסלים
התרגול על הערסל מבוסס על תנוחות יוגה עם שילובים מודרניים מעולם הפילאטיס, האקרובטיקה והפיטנס העכשווי.
בתירגול מתבצע בעזרת ערסל מיוחד, המשמש כמנוף לעבודה חופשית כנגד משקל הגוף.
השימוש בערסל מפחית עומסים על המפרקים והרקמות הרכות, ובמקביל מפתח גמישות וכוח באופן אפקטיבי
Body Intelligent
השיעורבהשראת טכניקות כגון מובמנט (של עידיו פורטל) ו animal flow.
שיעור מחזק ומסייע בהשגת שליטה מוטורית ואינטליגנציה גופנית. בשיעור נתרגל תבניות תנועה לחיזוק ומתיחת כל האברים והשרירים בגוף.
כושר לנשים בהריון
שיעורי כושר לנשים הרות מיועדים לשמר את רמת הכושר בזמן ההריון ולהכין את הגוף פיזית ללידה. פעילות גופנית בזמן הריון מומלצת מאוד ועוזרת להתמודדות עם הבצקות, המשקל העולה וכול השינוים הגופניים שמתרחשים בגוף בתקופה זו. בנוסף שימור הכושר בזמן הריון יקל מאוד על התקופה שאחרי הלידה והחזרה לגזרה.
אימון לאמהות ותינוקות
בתקופה שאחרי לידה גם את וגם הגוף שלך צריכים חיזוק ותשומת לב. כי הגוף נחלש מאוד בזמן ההריון והלידה ובמיוחד ריצפת האגן. באימון כושר לאמהות ותינוקות נשלב פילאטיס וTRX, השילוב המושלם כדי לשקם, לחטב ולחזק את הגוף לאחר לידה. אז בואי יחד עם הבייבי.
