נתרגל הקשבה פנימה אל עצמנו, אל התחושות בגוף, אל הרגשות, נתחבר לכוחות ולמשאבים שלנו.

נתרגל גם הקשבה לבת זוג –
היכולת שלי להיות מרחב בטוח ומכיל עבור חברה –
היא יכולת מעצימה ומחזקת.
להיות שמה עבור האחרת – זה להתחבר אל הכוחות,
המתנות והמשמעות שלי בעולם.
מתוך היכולת שלי לתמוך, לסייע, להעניק מעצמי
ולהיות שם עבור מישהי אחרת – אני מתחזקת ומקבלת ביטחון בעצמי ובמה שיש לי לתת.

התרגול יהיה הדדי, וכך גם אני אקבל מרחב קשוב, תומך ומכיל לעצמי.
מרחב להיות בדיוק כמו שאני ולדעת שיש שמה עיניים טובות וחומלות, וכפות ידים רכות שעוטפות אותי.
אקבל בת זוג תומכת שתדאג לעזור לי להיות בתחושת ביטחון, שתאפשר לי לפגוש את מה שאולי קשה או מפחיד מדי לפגוש לבד.