אודות

יהלי שפהרד היא הבעלים של סטודיו יהלי פיטנס בפרדס חנה-כרכור, סטודיו בוטיק לאימוני כושר מגוונים בקבוצות קטנות.
חוקרת ומלמדת תנועה, מורה ליוגה ומאמנת כושר אישית וקבוצתית בעלת ניסיון בינלאומי רב והכשרות מגוונות בתחומי מחול, תנועה, כושר ותזונה נכונה. מנחה סדנאות בנושא בישול בריא ומעבר קל לתזונה נקייה.
אל תחום הכושר הגיעה יהלי מעולם הריקוד, שבו עסקה הן בריקוד והן בהוראת מחול. במהלך השנים התאמנה ואימנה בארץ ובחו"ל בשיטות שונות. יהלי הייתה מראשוני המאמנים בשיטתTRX ואימון פונקציונלי בסגנון קרוספיט, שיטת אימון אינטנסיבית המשלבת התעמלות, הרמת משקולות ופעילות אירובית, וכן אימוני אינטרוולים בסגנון hiit, המגבירים שריפת קלוריות לאורך זמן.
יהלי למדה וחיה באוסטרליה כ- 12 שנה, והייתה ממייסדי חברת בוטי קאמפ (Bootie Camp), שיטת אימון ייחודית לנשים בלבד, שפרצה את הדרך לאימוני חוץ בקבוצות קטנות וסחפה אחריה אלפי לקוחות מרוצות.
יהלי מתמחה באימון והדרכה בתחומי כושר רבים ומגוונים בהם פילאטיס ריצפה, פיטבול, אגרוף קבוצתי, מתיחות, שיעורי סטודיו, אימון בחדר כושר, דאנס אירובי, אימוני חוץ ואימונים לאוכלוסיות ייעודיות כגון ילדים, נשים בהריון, בני הגיל השלישי ופצועי ספורט. יהלי גם רכשה הכשרה בייעוץ תזונתי.
בנוסף לניסיונה הרב בתרגול והדרכה של שיטות אימון שונות לאלפי מתאמנים, יהלי מתמחה בתרגול הוליסטי ואינטנסיבי המותאם במדויק לצרכיו ויכולותיו של המתאמן. למשל, עבודה על כוח או כוח מתפרץ, גמישות, יציבה, שריפת שומנים, העלאת מסת שריר, שיקום פציעות ספורט או פריצות דיסק, מניעת כאבים שנגרמו מחוסר איזון שרירי ועוד.

לימודי תעודה

  • מורה מוסמכת ליוגה שנה ב’ על ידי ארגון מורי היוגה
  • מאמנת כושר בכירה ומוסמכת על ידי Australian Institute of Fitnes
  • מדריכת פילאטיס מוסמכת על ידי  Australian Institute of Fitnes
  • בוגרת בית ספר מקצועי למחול בסידני, אוסטרליה
  • בוגרת מגמת מחול באולפן למחול מנשה

הכשרות

  • יוגה ויניאסה, יוגה שיקומית ויוגה ערסלים
  • פילאטיס ושיפור יציבה
  • ריקוד וכוריאוגרפיה
  • אימוני כושר פונקציונליים, שיקומיים ואישיים
  • אימונים קבוצתיים: אגרוף, TRX, פיטבול, אימוני חוץ פונקציונליים, בודי ג’אם, שאבם, Les Mills
  • אימוני כושר לגיל הזהב, ילדים ונוער ואוכלוסיות מיוחדות
  • 13 שנות ניסיון בלימוד תנועה ושליטה מוטורית

תחומי התמחות

  • הרזיה וחיטוב הגוף לשיפור המראה החיצוני תוך דגש על עבודה הוליסטית וחיזוק פנימי
  • עמידות ידיים ואקרובאלנס
    אימונים שיקומיים לפציעות ספורט ומניעתם
  • אימונים לנשים בהיריון ואחרי לידה
  • שיפור יציבה, שיקום והקלה על כאבים ותסמינים של מחלות שונות
  • שיפור תפקוד מוטורי
  • ניקוי תזונתי, בישול בריא ושילובם באורח החיים העכשווי
  • ליווי אישי ומשפחתי

למה בחרתי בתחום התנועה והכושר?

התנועה תמיד היוותה חלק חשוב בחיי.
כבר בגיל הילדות, תקופה לא פשוטה, לימודי המחול היו לי לעוגן. כמו אנשים רבים, עברתי חיים לא פשוטים. המקום שהגעתי ממנו ונסיבות חיי הביאו אותי למצב של ניתוק רגשי מעצמי ומהסביבה. מצב זה דרש ריפוי, והריפוי נמצא במחול ובתנועה.
דרך צלילה לריכוז בתנועה ומחול יכולתי להתחבר לעצמי, להשתחרר מהסבל שהביא איתו העבר וליווה אותי בגופי ובנשמתי. עם התרגול, רגעי החיבור לעצמי התארכו ונעשו מורגשים יותר ויותר גם מעבר לשעות התרגול הפיזי. כך קורה הריפוי: כשהגוף נקי, יציב, חזק, ובריא – הנפש אינה נשארת מאחור.
הבנתי שרק אני יכולה לשאת באחריות על עצמי, על אושרי ועל בריאותי .למדתי כי קבלת אחריות על בריאותינו אומנם אינה דבר פשוט, והיא דורשת מאמץ והשקעה, אבל החיים בגוף חולה ובנפש פצועה דורשים מאמץ הרבה יותר גדול.
במשך שנים רבות השקעתי מאמצים רבים לריפוי, חיזוק וחיבור לגוף. במהלך השנים האלה, תרגלתי ולימדתי מגוון דיסציפלינות תנועה, טכניקות חיזוק לגוף ושיטות ריפוי שונות. עברתי לא מעט פציעות ספורט, כולל שתי פריצות דיסק, עד שלמדתי לעבוד בצורה נכונה עם הגוף.
למדתי על תזונה ועל ההשפעה שיש למזון על בריאותנו הגופנית והנפשית. התנסיתי בשיטות תזונה שונות –מפליאו ועד טבעונות – בניסיון למצוא את התזונה המתאימה ביותר עבור גופי ונשמתי.
עברתי וממשיכה לעבור, ובתקווה אמשיך לעבור עד יומי האחרון, תהליך ריפוי מטורף. ואף זכיתי לבנות מזה קריירה מצליחה. עזרתי לאלפי אנשים שהגיעו אלי מסיבות שונות :הרזיה, חיטוב וחיזוק, שיקום פציעות, כאבים כרוניים, הקלה בסימפטומים של מחלות שונות, שיקום אחרי לידה, חרדה, דיכאון, חוסר באהבה עצמית ועוד.
בסופו של דבר, הכול מתחיל ונגמר בחיבור לעצמנו ברגע הזה – דרך הגוף והתנועה .זו הדרך היחידה לחיות חיים טובים ובריאים באמת
גלילה לראש העמוד

קביעת שיעור נסיון

דילוג לתוכן