יוגה, פילאטיס ואימוני כוח לנשים בפרדס חנה כרכור
תנועה שמחזירה אותך לעצמך
שיטה אחת שמחברת כוח, מוביליות, גמישות ונשימה
קבוצה קטנה עד 10 מתרגלות, בלי הרגשה שזה לא בשבילך
מתאימות את התרגול לגוף שלך, גם אחרי כאב, פציעה או הפסקה ארוכה
אני מלמדת בעצמי את רוב השיעורים בסטודיו
כוח·תנועה·מודעות, השיעור שריכז את הכל
יש נשים שמגיעות אליי עם תחושה שכבר הפכה לקבועה: שהן לא מספיק חזקות. לא מספיק גמישות. שכבר מאוחר מדי. התחושה הזו לא נשארת במחשבה, היא נכנסת לגוף ונשארת שם. זה ניתוק מהגוף. וזו בדיוק הנקודה שממנה אני מתחילה. אני לא באה לתקן את הגוף שמגיע אליי. אני באה ללמד אותו להקשיב לעצמו מחדש, בקצב שלו, עם כל מה שהוא נשא עד היום.
מוכנה להתחיל?
יהלי שפהרד
כמעט 20 שנה שאני חוקרת תנועה: רקדנית לשעבר, מוסמכת ליוגה ולפילאטיס, התאמנתי ולימדתי גם באוסטרליה. השיטה שפיתחתי, כוח·תנועה·מודעות, נולדה משתי פריצות דיסק שעברתי בעצמי, ומהדרך חזרה מהן. לא כדי לתקן. כדי לחבר אותך בחזרה לגוף שלך.
מה כותבות עלינו בגוגל — 4.9 מתוך 5, 33 ביקורות
"כמעט שלושה חודשים שאני מתאמנת. מרגישה שיפור משמעותי, עבר לי כאב גב בגב האמצעי ששיגע אותי כמה שנים. יהלי מקצועית ומתודית ומלאת אנרגיה. כיף בסטודיו, ממליצה."
טל, מתרגלת בסטודיו · ביקורת בגוגל
"אני כאן להמליץ על יהלי פיטנס. סוף סוף החלטתי לזוז, להזיז את עצמי…"
לין, מתרגלת בסטודיו · ביקורת בגוגל
"יהלי, אמנית גוף-נפש, מכירה לי מקומות חדשים, מביאה אותי למודעות ולחוויה שעוד לא הכרתי, בגוף ובנפש. פותחת חסימות וסתימות של כמה שנים…"
יעל, מתרגלת בסטודיו · ביקורת בגוגל
שאלות נפוצות
יוגה ופילאטיס עוזרים לכאבי גב תחתון או אחרי פריצת דיסק?
כן. זה לא תוספת לשיטה, זה המקור שלה. עברתי שתי פריצות דיסק בעצמי, ולמדתי לעבוד מתוך הקשבה במקום מתוך כוח גס.
אף פעם לא התאמנתי עם משקולות, זה מתאים לי?
כן. כל תרגול נבנה לפי הרמה שממנה את מתחילה, לא לפי מה שקורה לידך בקבוצה.
מה ההבדל בין הסטודיו לחדר כושר גדול?
קבוצה קטנה עד 10 מתרגלות. יחס אישי שנמשך לאורך זמן, לא שיעור חד פעמי בלי שם.
אפשר לחזור להתאמן אחרי הפסקה ארוכה?
זו בדיוק הנקודה שממנה רוב המתרגלות שלנו מתחילות. אין פה איחור.
איפה נמצא הסטודיו?
המושב 44, פרדס חנה כרכור
איך מתחילים?
יצירת קשר לתיאום שיעור ניסיון בוואטסאפ
